অনুগ্রহ করে নিচের অনলাইনে ইন্টারেক্টিভ স্ব-প্রতিফলন টুলটি সম্পূর্ণ করুন,

অথবা বিকল্পভাবে, এটি একটি PDF হিসাবে ডাউনলোড করুন।

নির্দেশাবলী:
আপনার পছন্দের ভাষায় ফর্মটি অনুবাদ করতে সাইটের উপরের ডানদিকে অবস্থিত ওয়েবসাইট অনুবাদকটি ব্যবহার করুন৷

অনলাইন অনূদিত সংস্করণটিকে আপনার ডিভাইসে পিডিএফ হিসাবে সংরক্ষণ করতে বা মুদ্রণ করতে

উইন্ডোজ ব্যবহারকারীদের জন্য আপনার কীবোর্ডে (CTRL+P) কী টিপুন
ম্যাক ব্যবহারকারীদের জন্য আপনার কীবোর্ডে (Cmd+P) কী টিপুন

নিচের ফর্মটি জমা দেওয়ার আগে

2.1 Forgiveness Exercise

নাম

ইমেইল

Date

2.1 Instructions: Please date the document and complete the exercise and work towards releasing the pain of any experiences. Review the document at the end of the course to witness how you feel.

1) আমি কি মনে করি যে আমার অতীতের ঘটনাগুলি আমার দোষ ছিল?

2) আমি বিশ্বাস করি যে জিনিসগুলির তালিকা আমার দায়িত্ব ছিল।

3) [রিফ্রেমিং এবং বোঝার] যেহেতু আমি অতীতকে পরিবর্তন করতে পারি না, আমি এখন কীভাবে সেই ঘটনাগুলিকে পুনরায় ব্যাখ্যা করতে পারি এবং বুঝতে পারি যে কেন সেগুলি যেমন হয়েছিল তেমনভাবে উন্মোচিত হয়েছিল?

4) [নিজেকে ক্ষমা করার জন্য জিনিসগুলির তালিকা] এখানে আমি নিজেকে ক্ষমা করার জন্য বেছে নিচ্ছি:

5) [ক্ষমা চাওয়ার জন্য লোকেদের তালিকা] এরা সেই ব্যক্তি যাদের কাছ থেকে আমার ক্ষমা চাওয়া দরকার:

6) [ক্ষমা করার লোকদের তালিকা] এই ব্যক্তিদের আমার ক্ষমা করতে হবে:

7) [আত্ম-ক্ষমা বিবৃতি] আমি নিজেকে ক্ষমা করতে বলি।

8) [অন্যদের জন্য ক্ষমার দৃষ্টিভঙ্গি] যারা আমাকে আঘাত করেছে তাদের আমি এইভাবে ক্ষমা প্রসারিত করব।

9) [আপনি যেভাবে পরিবর্তন করেছেন] এই উপায়গুলি আমি পরিবর্তন করেছি।

10) [পাঠ্য শেখা এবং উদযাপনের পরিকল্পনা] এইগুলি আমি অতীত থেকে শিখেছি এবং কীভাবে আমি ব্যথাকে ছেড়ে দিয়ে উদযাপন করব।