5.3 Pokyny: Toto je cvičení ke zmírnění vnitřní zátěže a umožní vám najít klid k tomu, abyste řekli, co máte na mysli, a mysleli to, co říkáte, klidně, lehce a jemně. Na konci tohoto procesu si poznamenejte své zkušenosti.
Krok 1: Uspořádejte své záměry
Cíl: Oddat se světlu své duše a vrátit se k čistému vědomí.
Krok 2: Udělejte si závazek.
Udělejte čestné rozhodnutí, že vaším nejdůležitějším závazkem je být spojen se svou pravou přirozeností. Opakujte následující:
Potvrzení závazku:
Mým závazkem je svítit
Světlo srdce, světlo svědomí, světlo úmyslu dosáhnout a hledat absolutní světlo a umět ho promítat, sdílet a chránit s absolutní vírou a vždy ve spravedlnost – Být věrný své vlastní duši, abych jí zajistil vždy zůstaň ve světle bez jakýchkoliv stínů, v blaženosti.
Krok 3: Čtení sebe sama
Cíl: Být přítomen tím, že budete svědky svých připoutaností, myšlenek a pocitů a uvidíte jejich vzorce. Prozkoumejte, které myšlenky a pocity vám pomáhají ve vztahu k vašemu závazku vůči sobě.
Krok 4: Prozkoumejte účel těchto myšlenek a pocitů.
Cokoli, co fixuje srdce, je bariérou, ať už to považujeme za „pozitivní“ nebo „negativní“.
Krok 5: Osvobození od našich omezujících myšlenek
Jakmile zjistíte, které myšlenky, pocity nebo touhy vás brzdí, omezují vás nebo vás drží v uzamčení:
1. Podívejte se na každý z nich jako na barevný balónek naplněný heliem.
2. Jakou barvu vyvolává každý pocit?
3. Pokud je červený, přeměňte jej na velký červený balón a (udělejte totéž pro případná omezení)
4. Podívejte se, jak pouštíte struny, které vás k němu spojují.
5. Sledujte, jak se balónky snášejí k obloze stále menší a menší.
6. Zároveň se vnímejte, jak se stáváte lehčími a lehčími.
„Buďme vděční lidem, kteří nás dělají šťastnými; jsou to okouzlující zahradníci, kteří rozkvétají naši duši.“ -Marcel Proust
Odpočinek v radosti
1. Přemýšlejte o tom, co vám dělá největší radost.
2. Zaměřte svou pozornost na místo, předmět, osobu nebo činnost
3. Vytvořte si to zcela ve své mysli.
4. Jakmile začnete prožívat pocit štěstí uvnitř, zaměřte se na tento pocit.
5. Nechte tento pocit štěstí expandovat, dokud vás zcela nenaplní pocitem pohody.
6. Nyní odpočívejte v tomto pocitu pohody na několik řetězců dechu.
