5.2 Οδηγίες: Ημερομηνία στο έγγραφο και φανταστείτε ότι έχετε ένα γνωστικό μάτι που σας παρακολουθεί από ψηλά. Κάθε φορά που κάνετε μια συζήτηση, προσέξτε τον εαυτό σας και δείτε εάν αυτό που σκοπεύετε να πείτε είναι αυτό που λέτε πραγματικά. Μελετήστε τον τόνο της φωνής σας, τη γλώσσα σας, τη συμπεριφορά σας, την έκφρασή σας και αν είστε γνήσιοι, ευγενικοί και ανοιχτοί να αγκαλιάσετε το άτομο που έχετε απέναντί σας. Κρατήστε αυτό το έγγραφο για να καταγράψετε τις ανακαλύψεις σας.
ΔΡΑΣΗ
Παράδειγμα: Ανέβασε φωνή κατά τη διάρκεια διαφωνίας
ΠΡΟΘΕΣΗ
Παράδειγμα: Σκοπεύω να τονίσω την άποψή μου
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ
Το άλλο άτομο ένιωσε επίθεση και μπήκε σε άμυνα
Σημειώσεις:
• Παρατηρήσεις:
o Δώστε προσοχή στο πώς ο τόνος της φωνής σας μπορεί να διαφέρει από το μήνυμά σας.
o Παρατηρήστε εάν η γλώσσα του σώματός σας υποστηρίζει ή έρχεται σε αντίθεση με τα λόγια σας.
o Σκεφτείτε εάν οι εκφράσεις του προσώπου σας είναι σε αρμονία με τις προθέσεις σας.
o Σκεφτείτε εάν οι ενέργειές σας ευθυγραμμίζονται με την πρόθεσή σας να είστε γνήσιοι, ευγενικοί και ανοιχτοί.
• Αντανάκλαση:
o Μετά από κάθε συνομιλία, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναθεωρήσετε τις ενέργειες και τις προθέσεις σας.
o Σημειώστε τυχόν αποκλίσεις μεταξύ αυτού που σκοπεύατε να επικοινωνήσετε και αυτού που πραγματικά έγινε αντιληπτό.
o Καταγράψτε τυχόν μοτίβα που παρατηρείτε με την πάροδο του χρόνου.
• Προσαρμογή:
o Προσδιορίστε συγκεκριμένες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να ευθυγραμμίσετε καλύτερα τη συμπεριφορά σας με τις προθέσεις σας.
o Εξασκηθείτε σε τεχνικές συνειδητής επικοινωνίας, όπως η ενεργητική ακρόαση και οι απαντήσεις με ενσυναίσθηση.
o Ζητήστε σχόλια από άλλους για να κατανοήσετε πώς λαμβάνεται η επικοινωνία σας.
Παρακολουθώντας και στοχάζεστε συνεχώς τις ενέργειές σας σε σχέση με τις προθέσεις σας, μπορείτε να βελτιώσετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες και να δημιουργήσετε πιο ουσιαστικές και σεβαστές αλληλεπιδράσεις.
