5.3 Οδηγίες: Αυτή είναι μια άσκηση για να ανακουφιστείτε από το εσωτερικό βάρος και να σας επιτρέψει να βρείτε ηρεμία για να πείτε αυτό που εννοείτε και να εννοείτε αυτό που λέτε ειρηνικά, ελαφρά και απαλά. Στο τέλος αυτής της διαδικασίας, κάντε τις σημειώσεις της εμπειρίας σας.
Βήμα 1: Ευθυγράμμιση των προθέσεων σας
Στόχος: Να δεσμευτείς για το φως της ψυχής σου και να επιστρέψεις στην καθαρή συνείδηση.
Βήμα 2: Κάντε μια δέσμευση.
Πάρτε μια ειλικρινή απόφαση ότι η πιο σημαντική σας δέσμευση είναι να συνδεθείτε με την αληθινή σας φύση. Επαναλάβετε τα εξής:
Επιβεβαίωση δέσμευσης:
Η δέσμευσή μου είναι στο φως
Φως καρδιάς, φως συνείδησης, φως πρόθεσης να φτάσω και να αναζητήσω το απόλυτο φως και να μπορέσω να το προβάλω, να το μοιραστώ και να το προστατέψω με απόλυτη πίστη και πάντα με δικαιοσύνη – Να είμαι πιστός στη δική μου ψυχή για να το φροντίσω παραμένετε πάντα στο φως χωρίς καμία απολύτως σκιά, στην ευδαιμονία.
Βήμα 3: Διαβάζοντας τον εαυτό
Στόχος: Να είσαι παρών παρακολουθώντας τις προσκολλήσεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου και να δεις τα μοτίβα τους. Εξετάστε ποιες σκέψεις και συναισθήματα σας βοηθούν σε σχέση με τη δέσμευσή σας στον εαυτό σας.
Βήμα 4: Εξετάστε τον σκοπό αυτών των σκέψεων και συναισθημάτων.
Οτιδήποτε καθηλώνει την καρδιά είναι ένα εμπόδιο, είτε το βρίσκουμε "θετικό" είτε "αρνητικό".
Βήμα 5: Ελευθερία από τις περιοριστικές μας σκέψεις
Αφού προσδιορίσετε ποιες σκέψεις, συναισθήματα ή επιθυμίες σας εμποδίζουν να σας περιορίζουν ή να σας κρατούν περιορισμένους:
1. Δείτε το καθένα ως ένα χρωματιστό μπαλόνι γεμάτο ήλιο.
2. Τι χρώμα προκαλεί κάθε συναίσθημα;
3. Αν είναι κόκκινο μετατρέψτε το σε ένα μεγάλο κόκκινο μπαλόνι και (κάντε το ίδιο για τυχόν περιορισμούς)
4. Δείτε τον εαυτό σας να αφήνει τις χορδές που σας συνδέουν με αυτό.
5. Παρακολουθήστε καθώς τα μπαλόνια παρασύρονται στον ουρανό και γίνονται όλο και μικρότερα.
6. Ταυτόχρονα, νιώσε τον εαυτό σου να γίνεται όλο και πιο ανάλαφρος.
«Ας είμαστε ευγνώμονες στους ανθρώπους που μας κάνουν ευτυχισμένους. είναι οι γοητευτικοί κηπουροί που κάνουν την ψυχή μας να ανθίσει» -Marcel Proust
Αναπαύοντας στη Χαρά
1. Σκεφτείτε τι σας κάνει πιο ευτυχισμένο.
2. Εστιάστε την προσοχή σας σε ένα μέρος, αντικείμενο, πρόσωπο ή δραστηριότητα
3. Δημιουργήστε το εξ ολοκλήρου στο μυαλό σας.
4. Καθώς αρχίζετε να βιώνετε το αίσθημα της ευτυχίας μέσα σας, στρέψτε την εστίασή σας στο συναίσθημα.
5. Αφήστε αυτό το αίσθημα ευτυχίας να επεκταθεί μέχρι να σας γεμίσει εντελώς με μια αίσθηση ευεξίας.
6. Τώρα ξεκουραστείτε σε αυτή την αίσθηση ευεξίας για μερικές αλυσίδες αναπνοής.
