5.3 دستورالعمل: این تمرینی است برای رهایی از بار درونی و به شما این امکان را می دهد که آرامش را پیدا کنید تا منظور خود را بیان کنید و آنچه را که می گویید آرام، سبک و ملایم بیان کنید. در پایان این فرآیند، تجربیات خود را یادداشت کنید.
مرحله 1: همسو کردن اهداف خود
هدف: تعهد به نور روح خود و بازگشت به آگاهی خالص.
مرحله 2: تعهد کنید.
صادقانه تصمیم بگیرید که مهمترین تعهد شما این است که با ماهیت واقعی خود در ارتباط باشید. موارد زیر را تکرار کنید:
تایید تعهد:
تعهد من به نور است
نور دل، نور وجدان، نور قصد رسیدن به نور مطلق و جستجوی آن و توانایی فرافکنی آن، به اشتراک گذاشتن آن و محافظت از آن با ایمان مطلق و همیشه به عدالت – صادق بودن به نفس خود برای اطمینان از آن همیشه در نور بدون هیچ سایه ای در سعادت بمانید.
مرحله 3: خواندن خود
هدف: با مشاهده دلبستگی ها، افکار و احساسات خود حضور داشته باشید و الگوهای آنها را ببینید. بررسی کنید که کدام افکار و احساسات به شما در رابطه با تعهدتان به خودتان کمک می کنند.
مرحله 4: بررسی هدف این افکار و احساسات.
هر چیزی که قلب را تثبیت کند یک مانع است، چه آن را «مثبت» یا «منفی» بدانیم.
مرحله 5: رهایی از افکار محدود کننده ما
هنگامی که تشخیص دادید که کدام افکار، احساسات یا خواستهها مانع شما میشوند و شما را محدود میکنند یا شما را محدود میکنند:
1. هر کدام را به صورت یک بادکنک رنگی پر از هلیوم ببینید.
2. هر احساس چه رنگی را تداعی می کند؟
3. اگر قرمز است آن را به یک بادکنک قرمز بزرگ تبدیل کنید و (برای هر محدودیتی همین کار را انجام دهید)
4. ببینید که رشته هایی را که شما را به آن متصل می کنند رها می کنید.
5. تماشا کنید که بادکنک ها به سمت آسمان کوچکتر و کوچکتر می شوند.
6. در عین حال احساس کنید سبک تر و سبک تر می شوید.
بیایید از افرادی که ما را خوشحال می کنند سپاسگزار باشیم. آنها باغبانان جذابی هستند که روح ما را شکوفا می کنند.» -مارسل پروست
استراحت در شادی
1. به این فکر کنید که چه چیزی شما را بیشتر خوشحال می کند.
2. توجه خود را روی مکان، شی، شخص یا فعالیت متمرکز کنید
3. آن را به طور کامل در ذهن خود ایجاد کنید.
4. هنگامی که احساس شادی را در درون خود تجربه می کنید، تمرکز خود را بر روی احساس معطوف کنید.
5. اجازه دهید این احساس شادی گسترش یابد تا زمانی که شما را کاملاً مملو از حس خوب کند.
6. حالا در این حس خوب برای چند زنجیر نفس استراحت کنید.
