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2.1 Forgiveness Exercise

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Date

2.1 Instructions: Please date the document and complete the exercise and work towards releasing the pain of any experiences. Review the document at the end of the course to witness how you feel.

1) Est-ce que je pense que les événements de mon passé étaient de ma faute ?

2) Liste des choses qui, selon moi, relèvent de ma responsabilité.

3) [Recadrage et compréhension] Puisque je ne peux pas modifier le passé, comment puis-je maintenant réinterpréter ces événements et comprendre pourquoi ils se sont déroulés comme ils l’ont fait ?

4) [Liste de choses pour lesquelles je dois me pardonner.] Voici les choses pour lesquelles je choisis de me pardonner :

5) [Liste des personnes à qui demander pardon] Voici les personnes auprès desquelles je dois demander pardon :

6) [Liste des personnes à pardonner] Voici les personnes que je dois pardonner :

7) [Déclaration de pardon à soi-même] C’est ce que je me dis pour m’offrir le pardon.

8) [Approche du pardon pour les autres] C’est ainsi que j’étendrai le pardon à ceux qui m’ont blessé.

9) [Les façons dont vous avez changé] Voici les façons dont j’ai changé.

10) [Leçons apprises et plan de célébration] Voici les leçons que j’ai apprises du passé et comment je vais célébrer le fait de laisser tomber la douleur.