5.3 Instructions : Il s'agit d'un exercice pour soulager le fardeau intérieur et vous permettre de trouver la paix pour dire ce que vous pensez et penser ce que vous dites paisiblement, avec légèreté et douceur. À la fin de ce processus, prenez des notes de votre expérience.
Étape 1 : Aligner vos intentions
Objectif : S'engager envers la lumière de son âme et revenir à la pure conscience.
Étape 2 : Prenez un engagement.
Prenez la décision honnête que votre engagement le plus important est de vous connecter à votre vraie nature. Répétez ce qui suit :
Affirmation d'engagement :
Mon engagement est d'éclairer
Lumière du cœur, lumière de la conscience, lumière de l’intention d’atteindre et de rechercher la lumière absolue et de pouvoir la projeter, la partager et la protéger avec une foi absolue et toujours dans la justice – Être fidèle à ma propre âme pour m’assurer qu’elle reste toujours dans la lumière sans aucune ombre, dans la félicité.
Étape 3 : Se lire soi-même
Objectif : Être présent en étant témoin de vos attachements, pensées et sentiments et en déceler les schémas. Examiner les pensées et les sentiments qui vous aident à respecter votre engagement envers vous-même.
Étape 4 : Examiner le but de ces pensées et sentiments.
Tout ce qui fixe le cœur est une barrière, que nous le trouvions « positif » ou « négatif ».
Étape 5 : Libérez-vous de nos pensées limitantes
Une fois que vous avez déterminé quelles pensées, sentiments ou désirs vous retiennent, vous restreignent ou vous maintiennent confiné :
1. Considérez chacun d’eux comme un ballon coloré rempli d’hélium.
2. Quelle couleur chaque sentiment évoque-t-il ?
3. Si c'est rouge, transformez-le en un gros ballon rouge et (faites de même pour toutes les limitations)
4. Voyez-vous lâcher les cordes qui vous y relient.
5. Regardez les ballons s'envoler dans le ciel en devenant de plus en plus petits.
6. En même temps, sentez-vous devenir de plus en plus léger.
« Soyons reconnaissants envers les gens qui nous rendent heureux ; ce sont les charmants jardiniers qui font fleurir notre âme » - Marcel Proust
Se reposer dans la joie
1. Pensez à ce qui vous rend le plus heureux.
2. Concentrez votre attention sur le lieu, l'objet, la personne ou l'activité
3. Créez-le entièrement dans votre esprit.
4. Lorsque vous commencez à ressentir le sentiment de bonheur intérieur, concentrez-vous sur ce sentiment.
5. Laissez ce sentiment de bonheur se développer jusqu’à ce qu’il vous remplisse entièrement d’un sentiment de bien-être.
6. Reposez-vous maintenant dans cette sensation de bien-être pendant quelques chaînes de respiration.
