5.2 સૂચનાઓ: દસ્તાવેજની તારીખ બનાવો અને કલ્પના કરો કે તમારી પાસે એક જ્ઞાનાત્મક આંખ છે જે તમને તમારા ઉપરથી જોઈ રહી છે. દરેક વખતે જ્યારે તમે વાતચીત કરી રહ્યા હોવ, ત્યારે તમારી જાતને જુઓ અને જુઓ કે તમે જે કહેવા માગો છો તે તમે ખરેખર કહી રહ્યા છો. તમારા અવાજના સ્વર, તમારી ભાષા, તમારી વર્તણૂક, તમારી અભિવ્યક્તિનો અભ્યાસ કરો અને જો તમે સાચા, દયાળુ અને તમારી સામેની વ્યક્તિને સ્વીકારવા માટે ખુલ્લા છો. તમારી શોધને રેકોર્ડ કરવા માટે આ દસ્તાવેજ રાખો.
એક્શન
ઉદાહરણ: અસંમતિ દરમિયાન અવાજ ઉઠાવવો
ઇરાદો
ઉદાહરણ: મારા મુદ્દા પર ભાર મૂકવાનો હેતુ
પરિણામ
બીજી વ્યક્તિએ હુમલો કર્યો અને તે રક્ષણાત્મક બની ગયો
નોંધો:
• અવલોકનો:
o તમારા ઇચ્છિત સંદેશથી તમારો અવાજનો સ્વર કેવી રીતે અલગ હોઈ શકે તેના પર ધ્યાન આપો.
o ધ્યાન આપો જો તમારી બોડી લેંગ્વેજ તમારા શબ્દોને સમર્થન આપે છે કે વિરોધાભાસી છે.
o તમારા ચહેરાના હાવભાવ તમારા ઇરાદાઓ સાથે સુસંગત છે કે કેમ તેના પર પ્રતિબિંબિત કરો.
o તમારી ક્રિયાઓ વાસ્તવિક, દયાળુ અને ખુલ્લા હોવાના તમારા ઇરાદા સાથે સંરેખિત છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લો.
• પ્રતિબિંબ:
o દરેક વાતચીત પછી, તમારી ક્રિયાઓ અને ઇરાદાઓની સમીક્ષા કરવા માટે થોડો સમય ફાળવો.
o તમે શું વાતચીત કરવાનો ઈરાદો ધરાવો છો અને વાસ્તવમાં શું સમજાયું હતું તે વચ્ચે કોઈપણ વિસંગતતા નોંધો.
o તમે સમય સાથે અવલોકન કરેલ કોઈપણ પેટર્નને રેકોર્ડ કરો.
• ગોઠવણ:
o તમારા ઇરાદાઓ સાથે તમારા વર્તનને વધુ સારી રીતે સંરેખિત કરવા માટે તમે જે ચોક્કસ ક્રિયાઓ લઈ શકો છો તેને ઓળખો.
o માઇન્ડફુલ કોમ્યુનિકેશન ટેક્નિકનો અભ્યાસ કરો, જેમ કે સક્રિય શ્રવણ અને સહાનુભૂતિપૂર્ણ પ્રતિભાવો.
o તમારો સંદેશાવ્યવહાર કેવી રીતે પ્રાપ્ત થઈ રહ્યો છે તે સમજવા માટે અન્ય લોકો પાસેથી પ્રતિસાદ મેળવો.
તમારા ઇરાદાઓ વિરુદ્ધ તમારી ક્રિયાઓ પર સતત દેખરેખ રાખીને અને તેના પર પ્રતિબિંબિત કરીને, તમે તમારી વાતચીત કૌશલ્યને વધારી શકો છો અને વધુ અર્થપૂર્ણ અને આદરપૂર્ણ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ બનાવી શકો છો.
