4.1 अभ्यास से सिद्धि

4.1 निर्देश: प्रत्येक अभ्यास के लिए, अपनी वर्तमान संलग्नता, निपुणता और प्रभाव के स्तर का आकलन करें। इन स्तरों को दर्शाने के लिए प्रतिशत का प्रयोग करें। अपनी प्रगति पर नज़र रखने के लिए हर हफ़्ते इन प्रतिशतों की नियमित समीक्षा करें और उन्हें समायोजित करें।

1) अपने प्रकाश के बुलबुले का अभ्यास

2) अपनी ऊर्जा को नियंत्रित रखें

3) अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को वायु वाल्व के रूप में कल्पना करना

4) स्टॉप तकनीक

5) अपने शरीर पर अपने मन के प्रभाव की निगरानी करना

6) जागरूकता के साथ श्वास लेना और व्यायाम करना

7) अपने ऊपर नमक रखने का अभ्यास