Խնդրում ենք լրացնել ստորև ներկայացված ինտերակտիվ Ինքնարտացոլող գործիքը առցանց,

կամ որպես այլընտրանք, ներբեռնեք այն որպես PDF:

Հրահանգներ:
Օգտագործեք կայքի թարգմանիչը, որը գտնվում է կայքի վերևի աջ անկյունում՝ ձևը ձեր նախընտրած լեզվով թարգմանելու համար:

Առցանց թարգմանված տարբերակը որպես pdf ձեր սարքում պահելու կամ տպելու համար

Windows-ի օգտվողների համար սեղմեք (CTRL+P) ստեղնը ձեր ստեղնաշարի վրա
Mac-ի օգտագործողների համար սեղմեք (Cmd+P) ստեղնը ձեր ստեղնաշարի վրա

Նախքան ստորև ներկայացված ձևը ներկայացնելը

2.1 Forgiveness Exercise

Անուն

Էլ

Date

2.1 Instructions: Please date the document and complete the exercise and work towards releasing the pain of any experiences. Review the document at the end of the course to witness how you feel.

1) Կարծում եմ, որ իմ անցյալի իրադարձություններն իմ մեղքով են եղել:

2) Ցանկ այն բաների, որոնք ես կարծում եմ, որ իմ պատասխանատվությունն է:

3) [Reframing and Understanding] Քանի որ ես չեմ կարող փոխել անցյալը, ինչպե՞ս կարող եմ այժմ վերաիմաստավորել այդ իրադարձությունները և հասկանալ, թե ինչու են դրանք ծավալվել այնպես, ինչպես եղան:

4) [Իրերի ցանկ, որոնց համար պետք է ներել ինքներդ ձեզ:] Ահա այն բաները, որոնց համար ես ընտրում եմ ներել ինքս ինձ.

5) [Ներողություն խնդրելու մարդկանց ցուցակ] Սրանք այն անհատներն են, որոնցից ես պետք է ներողություն խնդրեմ.

6) [Ներելու մարդկանց ցուցակ] Սրանք այն անհատներն են, որոնց ես պետք է ներեմ.

7) [Ինքնաներման հայտարարություն] Սա այն է, ինչ ես ասում եմ ինքս ինձ ներողություն առաջարկելու համար:

8) [Ներողամտության մոտեցում ուրիշների համար] Այսպես ես ներողամտություն կցուցաբերեմ նրանց, ովքեր վիրավորել են ինձ:

9) [Ձեր փոխվելու ուղիները] Սրանք այն ուղիներն են, որոնցով ես փոխվել եմ:

10) [Քաղված դասեր և տոնակատարությունների պլան] Սրանք այն դասերն են, որոնք ես սովորել եմ անցյալից, և ինչպես եմ ես տոնելու ցավից ազատվելը: