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2.1 Forgiveness Exercise

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2.1 Instructions: Please date the document and complete the exercise and work towards releasing the pain of any experiences. Review the document at the end of the course to witness how you feel.

1) Penso che gli eventi del mio passato siano stati colpa mia?

2) Elenco delle cose di cui ritengo di essere responsabile.

3) [Riformulazione e comprensione] Dal momento che non posso modificare il passato, come posso ora reinterpretare quegli eventi e capire perché si sono svolti in un certo modo?

4) [Elenco delle cose per cui perdonarti.] Ecco le cose per cui ho scelto di perdonarmi:

5) [Elenco delle persone a cui chiedere perdono] Queste sono le persone a cui devo chiedere perdono:

6) [Elenco delle persone da perdonare] Queste sono le persone che devo perdonare:

7) [Dichiarazione di auto-perdono] Questo è ciò che mi dico per offrirmi il perdono.

8) [Approccio al perdono per gli altri] Ecco come estenderò il perdono a coloro che mi hanno ferito.

9) [Modi in cui sei cambiato] Questi sono i modi in cui sono cambiato.

10) [Lezioni apprese e piano di celebrazione] Queste sono le lezioni che ho imparato dal passato e come celebrerò il fatto di aver lasciato andare il dolore.