2.1 許しの練習

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2.1 指示: 文書に日付を記入し、演習を完了して、あらゆる経験による痛みを解放するように努めてください。コースの最後に文書を見直して、自分の気持ちを確認してください。

1) 過去の出来事は自分のせいだと考えていますか?

2) 私が自分の責任だと考える事柄のリスト。

3) [再構成と理解] 過去を変えることはできないので、今どのようにしてそれらの出来事を再解釈し、なぜそのように展開したのかを理解できるでしょうか?

4) [自分を許すべきことのリスト] 私が自分を許すことを選んだことは次のとおりです。

5) [許しを請うべき人々のリスト] 私が許しを請うべき人々は以下の人々です:

6) [許すべき人々のリスト] 私が許す必要がある人々は以下の人々です:

7) [自分を許す言葉] これは私が自分自身を許すために自分に言い聞かせていることです。

8) [他人への許しのアプローチ] これが、私を傷つけた人たちに許しを与える方法です。

9) [あなたが変わった点] 私が変わった点は次のとおりです。

10) [学んだ教訓と祝う計画] これらは私が過去から学んだ教訓であり、痛みから解放されたことを祝う方法です。