以下のインタラクティブなオンライン自己反省ツールにご回答ください。

または、PDF としてダウンロードすることもできます。

説明書：
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4.1 Practice Makes Perfect

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4.1 Instructions: For each practice, estimate your current level of engagement, mastery, and impact. Use percentages % to reflect these levels. Regularly review and adjust these percentages each week to track your progress.

1) Practice of Your Bubble of Light

a) 現在の関与

b) 現在の習熟度

c) 現在の影響

2) Zipping Up Your Energy

a) 現在の関与

b) 現在の習熟度

c) 現在の影響

3) Imagining Your Fingers and Toes as Air Valves

a) 現在の関与

b) 現在の習熟度

c) 現在の影響

4) Stop Technique

a) 現在の関与

b) 現在の習熟度

c) 現在の影響

5) Monitoring the Impact of Your Mind on Your Body

a) 現在の関与

b) 現在の習熟度

c) 現在の影響

6) Breathing and Exercising with Awareness

a) 現在の関与

b) 現在の習熟度

c) 現在の影響

7) Practice of Keeping Salt on You

a) 現在の関与

b) 現在の習熟度

c) 現在の影響