5.3 指示: これは、内面の重荷を軽くし、自分の言いたいことを言い、平穏に、軽やかに、穏やかに、自分の言ったことを実行できる平穏を見つけるためのエクササイズです。このプロセスの最後に、自分の経験をメモします。
ステップ1: 意図を一致させる
目的: 魂の光にコミットし、純粋な意識に戻ること。
ステップ 2: コミットメントを行う。
あなたにとって最も重要なことは、自分の本質とつながることであると正直に決意してください。次のことを繰り返してください。
コミットメントの確認:
私の使命は光です
心の光、良心の光、絶対的な光に到達し、それを求め、絶対的な信仰と常に正義をもってそれを投影し、共有し、保護するという意志の光 - 私自身の魂に忠実であり、それが常にいかなる影もなく光の中に、至福の中に留まるようにするため。
ステップ3: 自分自身を読む
目的: 自分の執着、思考、感情を観察し、そのパターンを理解すること。自分へのコミットメントに関連して、どの思考や感情が自分を助けるのかを調べます。
ステップ 4: これらの考えや感情の目的を調べます。
心を固定するものは何でも、それが「ポジティブ」であるか「ネガティブ」であるかに関係なく、障壁となります。
ステップ5：制限的な思考からの解放
どの考え、感情、欲求があなたを妨げ、制限し、閉じ込めているのかを判断したら、次の操作を行います。
1. それぞれを、色付きのヘリウムガスが入った風船として見てください。
2. それぞれの感情はどのような色を呼び起こしますか?
3. 赤の場合は大きな赤い風船に変え、（制限事項についても同様に行います）
4. あなたとそれを結びつけている紐を手放す自分をイメージしてください。
5. 風船が空に向かってどんどん小さくなって飛んでいく様子を見てください。
6. 同時に、自分自身がどんどん軽くなっていくのを感じます。
「私たちを幸せにしてくれる人々に感謝しましょう。彼らは私たちの魂を花開かせてくれる魅力的な庭師です」 - マルセル・プルースト
喜びの中で休む
1. 何があなたを最も幸せにするかを考えてみましょう。
2. 場所、物、人、活動に注意を集中する
3. 完全に心の中で創造します。
4. 心の中で幸福感を感じ始めたら、その感覚に焦点を当てます。
5. この幸福感を、完全に幸福感で満たされるまで広げていきましょう。
6. 今度は、この幸福感の中で、数回の呼吸の間休みます。
