5.3 지침: 이것은 내적 부담을 덜어주고 평화롭게, 가볍고 부드럽게 말하고 싶은 것을 의미할 수 있는 평화를 찾을 수 있는 연습입니다. 이 과정이 끝나면 경험을 메모하세요.
1단계: 의도 정렬
목표: 영혼의 빛에 헌신하고 순수 의식으로 복귀하는 것입니다.
2단계: 약속을 하세요.
가장 중요한 헌신은 진정한 본성과 연결되는 것이라는 솔직한 결정을 내리세요. 다음을 반복하세요.
약속 확인:
내 헌신은 빛을 밝히는 것입니다
마음의 빛, 양심의 빛, 절대적인 빛에 도달하고 이를 추구하며 이를 투사하고 공유하고 절대적인 믿음과 항상 정의로움으로 이를 보호하려는 의도의 빛 - 나의 영혼에 진실하여 어떠한 그림자도 없이 항상 빛 속에, 행복 속에 머물도록 보장하는 것.
3단계: 자기 읽기
목표: 당신의 애착, 생각, 감정을 목격하고 그 패턴을 보고 현재에 집중하는 것. 어떤 생각과 감정이 당신 자신에 대한 헌신과 관련하여 당신을 돕는지 살펴보세요.
4단계: 이런 생각과 감정의 목적을 살펴보세요.
마음을 고정시키는 것은 무엇이든 장벽입니다. 그것이 "긍정적"이든 "부정적"이든 말입니다.
5단계: 제한적인 생각으로부터의 자유
어떤 생각, 감정 또는 욕망이 당신을 억누르고 제한하거나 가두는지 파악했다면:
1. 각각을 색깔있는 헬륨이 채워진 풍선으로 보세요.
2. 각각의 감정은 어떤 색깔을 불러일으키나요?
3. 빨간색이면 큰 빨간색 풍선으로 바꾸고 (제한 사항이 있는 경우 동일하게 하십시오)
4. 여러분을 그것과 연결하는 끈을 놓아주는 모습을 상상해 보세요.
5. 풍선이 하늘로 떠내려가면서 점점 작아지는 모습을 지켜보세요.
6. 동시에 자신이 점점 더 가벼워지는 것을 느껴보세요.
“우리를 행복하게 해주는 사람들에게 감사하자. 그들은 우리 영혼의 꽃을 피우는 매력적인 정원사들이다.” -마르셀 프루스트
기쁨 속에 쉬다
1. 당신을 가장 행복하게 하는 것이 무엇인지 생각해보세요.
2. 장소, 사물, 사람 또는 활동에 주의를 집중하세요.
3. 전적으로 당신의 마음 속에서 그것을 창조하세요.
4. 내면에서 행복감을 느끼기 시작하면, 그 느낌에 초점을 맞추세요.
5. 이 행복감이 당신을 완전히 웰빙감으로 채울 때까지 확장되도록 허용하세요.
6. 이제 이러한 행복감 속에서 몇 번의 호흡을 하며 휴식을 취하세요.
