5.3 सूचना: हा अंतर्गत ओझे हलका करण्यासाठी आणि शांततेने, हलके आणि हळूवारपणे आपण काय म्हणायचे आहे आणि काय म्हणायचे आहे ते सांगण्यासाठी आपल्याला शांतता मिळविण्याची अनुमती देते. या प्रक्रियेच्या शेवटी, तुमच्या अनुभवाच्या नोंदी करा.
पायरी 1: आपले हेतू संरेखित करणे
उद्देश: आपल्या आत्म्याच्या प्रकाशासाठी वचनबद्धता आणि शुद्ध चेतनेकडे परत जाण्यासाठी.
पायरी 2: एक वचनबद्धता करा.
प्रामाणिकपणे निर्णय घ्या की तुमची सर्वात महत्त्वाची वचनबद्धता तुमच्या खऱ्या स्वभावाशी जोडली जाणे आहे. पुढील गोष्टींची पुनरावृत्ती करा:
वचनबद्धता पुष्टी:
माझी बांधिलकी प्रकाशाची आहे
अंतःकरणाचा प्रकाश, विवेकाचा प्रकाश, निरपेक्ष प्रकाशापर्यंत पोहोचण्याचा आणि शोधण्याच्या हेतूचा प्रकाश आणि तो प्रक्षेपित करण्यास सक्षम असणे, ते सामायिक करणे आणि त्याचे पूर्ण विश्वासाने आणि नेहमी न्यायाने संरक्षण करणे - याची खात्री करण्यासाठी माझ्या स्वतःच्या आत्म्याशी खरे असणे कोणत्याही सावलीशिवाय, आनंदात नेहमी प्रकाशात रहा.
पायरी 3: स्वतःचे वाचन
उद्दिष्ट: तुमचे संलग्नक, विचार आणि भावना पाहून उपस्थित राहणे आणि त्यांचे नमुने पाहणे. आपल्या स्वतःशी असलेल्या वचनबद्धतेच्या संबंधात कोणते विचार आणि भावना आपल्याला मदत करतात ते तपासा.
पायरी 4: या विचारांचा आणि भावनांचा उद्देश तपासण्यासाठी.
हृदयाला स्थिर करणारी कोणतीही गोष्ट एक अडथळा आहे, मग ती आपल्याला “सकारात्मक” किंवा “नकारात्मक” वाटते.
पायरी 5: आमच्या मर्यादित विचारांपासून स्वातंत्र्य
एकदा तुम्ही ठरवले की कोणते विचार, भावना किंवा इच्छा तुम्हाला रोखून ठेवत आहेत किंवा तुम्हाला बंदिस्त ठेवत आहेत:
1. प्रत्येकाला रंगीत हेलियमने भरलेला फुगा म्हणून पहा.
2. प्रत्येक भावना कोणता रंग निर्माण करतो?
3. जर ते लाल असेल तर ते मोठ्या लाल फुग्यात बदला आणि (कोणत्याही मर्यादांसाठी तेच करा)
4. तुम्हाला त्याच्याशी जोडणाऱ्या स्ट्रिंग्स सोडताना पहा.
5. फुगे आकाशात झेपावताना पहा.
6. त्याच वेळी, स्वत: ला हलके आणि हलके वाटू द्या.
“आपल्याला आनंद देणाऱ्या लोकांचे आपण कृतज्ञ होऊ या; ते मोहक गार्डनर्स आहेत जे आपल्या आत्म्याला बहर देतात" - मार्सेल प्रॉस्ट
आनंदात विश्रांती
1. तुम्हाला कशामुळे आनंद होतो याचा विचार करा.
2. आपले लक्ष ठिकाण, वस्तू, व्यक्ती किंवा क्रियाकलाप यावर केंद्रित करा
3. ते पूर्णपणे तुमच्या मनात तयार करा.
4. जसजसे तुम्ही आतून आनंदाची भावना अनुभवू लागाल तसतसे तुमचे लक्ष त्या भावनेकडे वळवा.
5. आनंदाच्या या भावनेचा विस्तार होऊ द्या जोपर्यंत तो तुम्हाला पूर्णपणे कल्याणाच्या भावनेने भरत नाही.
6. आता श्वासाच्या काही साखळ्यांसाठी या कल्याणाच्या अर्थाने विश्रांती घ्या.
