ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੇਠਾਂ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਸਵੈ-ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਟੂਲ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਪੂਰਾ ਕਰੋ,

ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਨੂੰ PDF ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।

ਹਦਾਇਤਾਂ:
ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਟ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਅਨੁਵਾਦਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਔਨਲਾਈਨ ਅਨੁਵਾਦਿਤ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਵਿੱਚ ਪੀਡੀਐਫ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰਨ ਲਈ

ਵਿੰਡੋਜ਼ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ (CTRL+P) ਕੁੰਜੀ ਦਬਾਓ
ਮੈਕ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ (Cmd+P) ਕੁੰਜੀ ਦਬਾਓ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ

2.1 Forgiveness Exercise

ਨਾਮ

ਈਮੇਲ

Date

2.1 Instructions: Please date the document and complete the exercise and work towards releasing the pain of any experiences. Review the document at the end of the course to witness how you feel.

1) ਕੀ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਸਨ?

2) ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜੋ ਮੈਂ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸੀ।

3) [ਦੁਬਾਰਾ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ] ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਹੁਣ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਮੁੜ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿਉਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੀਤਾ ਸੀ?

4) [ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ।] ਇੱਥੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣ ਰਿਹਾ ਹਾਂ:

5) [ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ] ਇਹ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਮੈਨੂੰ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

6) [ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ] ਇਹ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

7) [ਸਵੈ-ਮਾਫੀ ਬਿਆਨ] ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ।

8) [ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਮਾਫੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ] ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫੀ ਦੇਵਾਂਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕੀਤਾ ਹੈ।

9) [ਤੁਹਾਡੇ ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਤਰੀਕੇ] ਇਹ ਉਹ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਬਦਲਿਆ ਹਾਂ।

10) [ਸਬਕ ਸਿੱਖੇ ਅਤੇ ਜਸ਼ਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ] ਇਹ ਉਹ ਸਬਕ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਸਿੱਖੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਮਨਾਵਾਂਗਾ।