ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੇਠਾਂ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਸਵੈ-ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਟੂਲ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਪੂਰਾ ਕਰੋ,

ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਨੂੰ PDF ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।

ਹਦਾਇਤਾਂ:
ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਟ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਅਨੁਵਾਦਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਔਨਲਾਈਨ ਅਨੁਵਾਦਿਤ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਵਿੱਚ ਪੀਡੀਐਫ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰਨ ਲਈ

ਵਿੰਡੋਜ਼ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ (CTRL+P) ਕੁੰਜੀ ਦਬਾਓ
ਮੈਕ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ (Cmd+P) ਕੁੰਜੀ ਦਬਾਓ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ

6.2 A Measuring Guide

ਨਾਮ

ਈਮੇਲ

Date

6.2 Instructions: Use this guide to track your achievements and identify areas for improvement. Date the document and rate yourself on a scale of 1-10 for each category to reflect your current status. Review it monthly to measure your progress and actively work towards your goals.

A Measuring Guide

Spirituality

1. ਮਨ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

2. ਮੇਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋਵੋ।

3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝੋ.

4. ਉੱਚ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਨੰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਬੋਝ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ।

5. ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਮਕਸਦ ਨਾਲ ਜੀਓ।

7. ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪੱਖ ਦੇਖੋ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਮਿਲਦਾ ਹਾਂ।

8. ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।

9. ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਸਤਹੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਉੱਠੋ।

10. ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਅਮੀਰੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

11. ਗੁਆਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

12. ਅਣਜਾਣ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਓ।

Meaningful Life

13. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਓ।

14. ਮੇਰੀ ਕਾਲਿੰਗ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਲਾਈਵ ਕਰੋ।

15. ਜਾਣੋ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੱਦੇ ਦੇ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹਾਂ।

16. ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।

17. ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਮਕਸਦ ਨਾਲ ਜੀਓ।

18. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਬਕ ਦੁਆਰਾ ਮੇਰੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਵਧੋ.

19. ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ।

20. ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਛੋਟਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦਿਆਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

21. ਜੀਵਨ ਦੇ ਮਕਸਦ ਨੂੰ ਸਮਝੋ।

22. ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਉਦੇਸ਼ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲਗਨ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ।

23. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੱਚੇ ਰਹੋ, ਮੇਰੀ ਆਤਮਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ.

24. ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਟੁੱਟਣਾ ਖਤਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

25. ਜੀਵਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ.

26. ਗੂੜ੍ਹਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਡਰੋ।

Peace of Mind

27. ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

28. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਹੋ।

29. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਆਤਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ।

30. ਮੇਰੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

31. ਦਇਆ ਅਤੇ ਸਿਆਣਪ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ, ਗੋਡੇ-ਝਟਕੇ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ।

32. ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।

33. ਕੰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।

34. ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ।

35. ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ.

36. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।

37. ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ.

38. ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ.

39. ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਰ ਤੋਂ।

40. ਜਾਣ ਦੇਣਾ, ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।

41. ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ.

42. ਮੇਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਾ ਰਹੋ।

43. ਬਾਹਰੀ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਜ਼ਾਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

Productivity

44. ਮਾਸਟਰ ਟਾਈਮ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ।

45. ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ।

46. ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ।

47. ਚੁਣੌਤੀਆਂ 'ਤੇ ਮੇਰਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਾਰੇ।

48. ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖੋ।

49. ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਵਧਾਓ।

Self-Acceptance and Confidence

50. ਮੇਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।

51. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਬੰਦ ਕਰੋ।

52. ਸਵੈ-ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ।

53. ਸਵੈ-ਸੰਦੇਹ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋ।

54. ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹੋ।

55. ਉੱਚ ਮਿਆਰਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ।

56. ਵਧੇਰੇ ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।

57. ਲਗਾਤਾਰ ਸਹੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ।

Meaningful Work

58. ਮੇਰੀ ਆਤਮਾ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਕਰ ਕੇ ਰੋਜ਼ੀ-ਰੋਟੀ ਕਮਾਓ।

59. ਇੱਕ ਜਨੂੰਨ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ.

60. ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਵਿੱਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੇਰੀ ਕਾਲਿੰਗ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ।

61. ਮੇਰੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰਤੀ ਲੱਭੋ.

62. ਫਰਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਜ਼ਾਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

63. ਜਾਣੋ ਕਿ ਮੇਰਾ ਕੰਮ, ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਸਾਰਥਕ ਹਨ।

64. ਮੇਰੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫਰਕ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ।