Tafadhali kamilisha zana shirikishi ya kujitafakari mtandaoni hapa chini,

au sivyo, pakua kama PDF.

Maagizo:
Tumia kitafsiri tovuti kilicho kwenye kona ya juu kulia ya tovuti ili kutafsiri fomu kwa lugha unayopendelea.

Ili kuhifadhi toleo lililotafsiriwa mtandaoni kama pdf kwenye kifaa chako au kukichapisha

Kwa Watumiaji wa Windows Bonyeza (CTRL+P) Kitufe kwenye kibodi yako
Kwa Watumiaji wa Mac Bonyeza (Cmd+P) Kitufe kwenye kibodi yako

Kabla ya kuwasilisha fomu hapa chini

2.1 Forgiveness Exercise

Jina

Barua pepe

Date

2.1 Instructions: Please date the document and complete the exercise and work towards releasing the pain of any experiences. Review the document at the end of the course to witness how you feel.

1) Je, nadhani kwamba matukio ya zamani yalikuwa makosa yangu?

2) Orodha ya mambo ninayoamini yalikuwa jukumu langu.

3) [Kuweka Muundo upya na Kuelewa] Kwa kuwa siwezi kubadilisha yaliyopita, ninawezaje sasa kutafsiri upya matukio hayo, na kuelewa kwa nini yalitokea jinsi yalivyotokea?

4) [Orodha ya Mambo ya Kujisamehe.] Haya ndiyo mambo ninayochagua kujisamehe:

5) [Orodha ya Watu wa Kuomba Msamaha] Hawa ndio watu ambao ninahitaji kuomba msamaha kutoka kwao:

6) [Orodha ya Watu wa Kusamehe] Hawa ndio watu binafsi ninaohitaji kuwasamehe:

7) [Taarifa ya Kujisamehe] Hivi ndivyo ninavyojiambia kujitolea msamaha.

8) [Mtazamo wa Msamaha kwa Wengine] Hivi ndivyo nitakavyotoa msamaha kwa wale walioniumiza.

9) [Njia Ulizobadilisha] Hizi ndizo njia ambazo nimebadilika.

10) [Masomo Yanayojifunza na Mpango wa Sherehe] Haya ni masomo ambayo nimejifunza kutoka kwa siku zilizopita, na jinsi nitakavyosherehekea kuacha maumivu.