5.3 Maagizo: Hili ni zoezi la kupunguza mzigo wa ndani na kukuruhusu kupata amani ya kusema unachomaanisha na kumaanisha unachosema kwa amani, upole na upole. Mwishoni mwa mchakato huu, andika maelezo ya uzoefu wako.
Hatua ya 1: Kuweka Nia Yako
Kusudi: Kujitolea kwa nuru ya roho yako na kurudi kwenye ufahamu safi.
Hatua ya 2: Weka Ahadi.
Fanya uamuzi wa uaminifu kwamba dhamira yako muhimu zaidi ni kuunganishwa na asili yako ya kweli. Rudia yafuatayo:
Uthibitisho wa Ahadi:
Ahadi yangu ni kuangaza
Nuru ya moyo, nuru ya dhamiri, nuru ya nia ya kufikia na kutafuta nuru kamilifu na kuweza kuionyesha, kuishiriki na kuilinda kwa imani kamili na daima katika haki - Kuwa mkweli kwa nafsi yangu ili kuhakikisha daima kubaki katika nuru bila vivuli vyovyote, katika furaha.
Hatua ya 3: Kujisomea
Lengo: Kuwepo kwa kushuhudia viambatisho vyako, mawazo, na hisia na kuona mifumo yao. Chunguza ni mawazo na hisia zipi zinazokusaidia kuhusiana na kujitolea kwako kwako.
Hatua ya 4: Kuchunguza madhumuni ya mawazo na hisia hizi.
Kitu chochote kinachotengeneza moyo ni kizuizi, iwe tunakiona kuwa "chanya" au "hasi."
Hatua ya 5: Uhuru kutoka kwa Mawazo Yetu Yenye Kikomo
Mara tu unapoamua ni mawazo gani, hisia au matamanio yapi yanakuzuia kukuzuia au kukuweka kizuizini:
1. Tazama kila moja kama puto ya rangi iliyojaa heliamu.
2. Kila hisia huleta rangi gani?
3. Ikiwa ni nyekundu igeuze kuwa puto kubwa nyekundu na (fanya vivyo hivyo kwa mapungufu yoyote)
4. Jione ukiachia kamba zinazokuunganisha nayo.
5. Tazama jinsi puto zinavyopeperuka angani zikizidi kuwa ndogo na ndogo.
6. Wakati huo huo, jisikie kuwa nyepesi na nyepesi.
“Tuwashukuru watu wanaotufurahisha; ni watunza bustani wanaovutia wanaofanya nafsi zetu kuchanua” -Marcel Proust
Kupumzika kwa Furaha
1. Fikiria juu ya kile kinachokufanya uwe na furaha zaidi.
2. Lenga mawazo yako kwenye mahali, kitu, mtu au shughuli
3. Unda kabisa akilini mwako.
4. Unapoanza kupata hisia za furaha ndani, elekeza mtazamo wako kwenye hisia.
5. Ruhusu hisia hii ya furaha kupanua mpaka ijaze kabisa na hisia ya ustawi.
6. Sasa pumzika kwa maana hii ya ustawi kwa minyororo michache ya pumzi.
