5.3 வழிமுறைகள்: இது உள் சுமையிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு பயிற்சியாகும், மேலும் நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதைச் சொல்லவும், நீங்கள் சொல்வதை அமைதியாகவும், லேசாகவும், மென்மையாகவும் கூறுவதற்கு அமைதியைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த செயல்முறையின் முடிவில், உங்கள் அனுபவத்தின் குறிப்புகளை உருவாக்கவும்.
படி 1: உங்கள் நோக்கங்களை சீரமைத்தல்
குறிக்கோள்: உங்கள் ஆன்மாவின் ஒளிக்கு அர்ப்பணிப்பு செய்து தூய நனவுக்குத் திரும்புதல்.
படி 2: அர்ப்பணிப்பு செய்யுங்கள்.
உங்கள் உண்மையான இயல்புடன் இணைந்திருப்பதே உங்கள் மிக முக்கியமான அர்ப்பணிப்பு என்று நேர்மையான முடிவை எடுங்கள். பின்வருவனவற்றை மீண்டும் செய்யவும்:
உறுதிமொழி:
என் அர்ப்பணிப்பு வெளிச்சம்
இதயத்தின் ஒளி, மனசாட்சியின் ஒளி, முழுமையான ஒளியை அடையவும் தேடவும் எண்ணத்தின் ஒளி மற்றும் அதை வெளிப்படுத்தவும், பகிர்ந்து கொள்ளவும், முழுமையான நம்பிக்கையுடன் எப்போதும் நீதியுடன் பாதுகாக்கவும் - என் சொந்த ஆத்மாவுக்கு உண்மையாக இருக்க வேண்டும். எப்போதும் ஒளியில் இருங்கள், எந்த நிழல்களும் இல்லாமல், ஆனந்தத்தில்.
படி 3: சுயமாக படித்தல்
குறிக்கோள்: உங்கள் இணைப்புகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை சாட்சியாக வைத்து, அவற்றின் வடிவங்களைப் பார்க்கவும். உங்களுக்கான உங்கள் அர்ப்பணிப்பு தொடர்பாக எந்த எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன என்பதை ஆராயுங்கள்.
படி 4: இந்த எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் நோக்கத்தை ஆராய.
இதயத்தை நிலைநிறுத்தும் எதுவும் தடையாக இருக்கும், அதை நாம் "நேர்மறை" அல்லது "எதிர்மறை" என்று கண்டாலும்.
படி 5: நமது வரம்புக்குட்பட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுதலை
எந்த எண்ணங்கள், உணர்வுகள் அல்லது ஆசைகள் உங்களைத் தடுக்கின்றன அல்லது உங்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன என்பதை நீங்கள் தீர்மானித்தவுடன்:
1. ஒவ்வொன்றையும் ஒரு வண்ண ஹீலியம் நிரப்பப்பட்ட பலூனாகப் பார்க்கவும்.
2. ஒவ்வொரு உணர்வும் என்ன நிறத்தைத் தூண்டுகிறது?
3. சிவப்பு நிறத்தில் இருந்தால், அதை ஒரு பெரிய சிவப்பு பலூனாக மாற்றவும் (எந்த வரம்புகளுக்கும் அதையே செய்யுங்கள்)
4. உங்களை அதனுடன் இணைக்கும் சரங்களை நீங்கள் விட்டுவிடுவதைப் பாருங்கள்.
5. பலூன்கள் வானத்தை நோக்கிச் செல்வதைக் காண்க.
6. அதே நேரத்தில், நீங்கள் இலகுவாகவும் இலகுவாகவும் மாறுவதை உணருங்கள்.
“நம்மை மகிழ்விக்கும் மக்களுக்கு நாம் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்போம்; அவர்கள் நம் ஆன்மாவை மலரச் செய்யும் அழகான தோட்டக்காரர்கள்" - மார்செல் ப்ரூஸ்ட்
மகிழ்ச்சியில் ஓய்வெடுத்தல்
1. உங்களுக்கு எது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
2. இடம், பொருள், நபர் அல்லது செயல்பாட்டில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்
3. அதை முழுவதுமாக உங்கள் மனதில் உருவாக்குங்கள்.
4. உள்ளுக்குள் மகிழ்ச்சியின் உணர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கத் தொடங்கும் போது, உங்கள் கவனத்தை உணர்வின் மீது திருப்புங்கள்.
5. இந்த மகிழ்ச்சியின் உணர்வு உங்களை முழுவதுமாக நல்வாழ்வு உணர்வால் நிரப்பும் வரை விரிவடைய அனுமதிக்கவும்.
6. இப்போது சுவாசத்தின் சில சங்கிலிகளுக்கு இந்த நல்வாழ்வு உணர்வில் ஓய்வெடுங்கள்.
