4.1 การฝึกฝนทำให้เกิดความสมบูรณ์แบบ

4.1 คำแนะนำ: สำหรับการฝึกฝนแต่ละครั้ง ให้ประเมินระดับการมีส่วนร่วม ความเชี่ยวชาญ และผลกระทบในปัจจุบันของคุณ ใช้เปอร์เซ็นต์ (%) เพื่อสะท้อนระดับเหล่านี้ หมั่นตรวจสอบและปรับเปอร์เซ็นต์เหล่านี้เป็นประจำทุกสัปดาห์เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ

1) ฝึกฝนฟองแสงของคุณ

2) รูดซิปพลังงานของคุณ

3) ลองนึกภาพนิ้วมือและนิ้วเท้าของคุณเป็นวาล์วอากาศ

4) เทคนิคการหยุด

5) การติดตามผลกระทบของจิตใจต่อร่างกายของคุณ

6) การหายใจและการออกกำลังกายด้วยความตระหนักรู้

7) การฝึกหัดไม่ให้มีเกลือติดตัว