5.3 ہدایات: یہ اندرونی بوجھ کو کم کرنے کے لیے ایک مشق ہے اور آپ کو سکون حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے کہ آپ جو کچھ کہہ رہے ہیں اور جو آپ کہتے ہیں وہ امن سے، ہلکے اور نرمی سے کہتے ہیں۔ اس عمل کے اختتام پر، اپنے تجربے کے نوٹ بنائیں۔
مرحلہ 1: اپنے ارادوں کو سیدھ میں لانا
مقصد: اپنی روح کے نور سے عہد کرنا اور خالص شعور کی طرف لوٹنا۔
مرحلہ 2: ایک عہد کریں۔
ایماندارانہ فیصلہ کریں کہ آپ کی سب سے اہم وابستگی آپ کی حقیقی فطرت سے جڑے رہنا ہے۔ درج ذیل کو دہرائیں:
عزم کا اثبات:
میرا عزم روشنی سے ہے۔
دل کی روشنی، ضمیر کی روشنی، مکمل روشنی تک پہنچنے اور تلاش کرنے کے ارادے کی روشنی اور اسے پیش کرنے، اسے بانٹنے اور اس کی حفاظت مکمل ایمان کے ساتھ اور ہمیشہ انصاف کے ساتھ کرنے کے قابل ہونا۔ ہمیشہ روشنی میں رہیں بغیر کسی سائے کے، خوشی میں۔
مرحلہ 3: خود کو پڑھنا
مقصد: اپنے منسلکات، خیالات اور احساسات کو دیکھ کر حاضر ہونا اور ان کے نمونوں کو دیکھنا۔ اپنے آپ سے وابستگی کے سلسلے میں کون سے خیالات اور احساسات آپ کی مدد کرتے ہیں اس کا جائزہ لیں۔
مرحلہ 4: ان خیالات اور احساسات کے مقصد کی جانچ کرنا۔
کوئی بھی چیز جو دل کو ٹھیک کرتی ہے ایک رکاوٹ ہے، چاہے ہم اسے "مثبت" یا "منفی" پاتے ہیں۔
مرحلہ 5: ہمارے محدود خیالات سے آزادی
ایک بار جب آپ یہ طے کر لیں کہ کون سے خیالات، احساسات یا خواہشات آپ کو روک رہے ہیں یا آپ کو محدود کر رہے ہیں:
1. ہر ایک کو رنگین ہیلیم سے بھرے غبارے کے طور پر دیکھیں۔
2. ہر احساس کس رنگ کو جنم دیتا ہے؟
3. اگر یہ سرخ ہے تو اسے ایک بڑے سرخ غبارے میں تبدیل کریں اور (کسی بھی حد کے لیے ایسا ہی کریں)
4. اپنے آپ کو اس سے جوڑنے والے تاروں کو چھوڑتے ہوئے دیکھیں۔
5. دیکھیں جیسے غبارے آسمان کی طرف بڑھ رہے ہیں اور چھوٹے ہوتے جا رہے ہیں۔
6. ایک ہی وقت میں، خود کو ہلکا اور ہلکا محسوس کریں.
"ہمیں ان لوگوں کا شکر گزار ہونا چاہیے جو ہمیں خوش کرتے ہیں۔ وہ دلکش باغبان ہیں جو ہماری روح کو پھول بناتے ہیں۔" - مارسل پراؤسٹ
خوشی میں آرام کرنا
1. اس بارے میں سوچیں کہ آپ کو سب سے زیادہ کس چیز سے خوشی ملتی ہے۔
2. اپنی توجہ جگہ، چیز، شخص یا سرگرمی پر مرکوز کریں۔
3. اسے مکمل طور پر اپنے ذہن میں بنائیں۔
4. جیسے ہی آپ اپنے اندر خوشی کے احساس کا تجربہ کرنے لگیں، اپنی توجہ اس احساس کی طرف موڑ دیں۔
5. خوشی کے اس احساس کو اس وقت تک پھیلنے دیں جب تک کہ یہ آپ کو مکمل طور پر فلاح و بہبود کے احساس سے بھر نہ دے۔
6. اب اس خیریت کے احساس میں سانس کی چند زنجیروں کے لیے آرام کریں۔
