Vui lòng hoàn thành công cụ tự phản ánh tương tác trực tuyến bên dưới,

hoặc có thể tải xuống dưới dạng PDF.

Hướng dẫn:
Sử dụng công cụ dịch của trang web nằm ở góc trên bên phải của trang web để dịch biểu mẫu sang ngôn ngữ bạn muốn.

Để lưu phiên bản dịch trực tuyến dưới dạng pdf trong thiết bị của bạn hoặc để in

Đối với người dùng Windows Nhấn phím (CTRL+P) trên bàn phím của bạn
Đối với người dùng Mac Nhấn phím (Cmd+P) trên bàn phím của bạn

Trước khi gửi biểu mẫu dưới đây

2.1 Forgiveness Exercise

Tên

E-mail

Date

2.1 Instructions: Please date the document and complete the exercise and work towards releasing the pain of any experiences. Review the document at the end of the course to witness how you feel.

1) Tôi có nghĩ rằng những sự kiện trong quá khứ là lỗi của tôi không?

2) Liệt kê những việc mà tôi cho là trách nhiệm của mình.

3) [Định hình lại và Hiểu biết] Vì tôi không thể thay đổi quá khứ, làm sao tôi có thể diễn giải lại những sự kiện đó và hiểu tại sao chúng lại diễn ra như vậy?

4) [Danh sách những điều bạn nên tha thứ cho bản thân.] Sau đây là những điều tôi chọn để tha thứ cho bản thân:

5) [Danh sách những người cần xin tha thứ] Đây là những cá nhân mà tôi cần xin tha thứ:

6) [Danh sách những người cần tha thứ] Đây là những cá nhân tôi cần tha thứ:

7) [Lời tự tha thứ] Đây là những điều tôi tự nhủ để tha thứ cho chính mình.

8) [Cách tha thứ cho người khác] Đây là cách tôi sẽ tha thứ cho những người đã làm tổn thương tôi.

9) [Những cách bạn đã thay đổi] Đây là những cách mà tôi đã thay đổi.

10) [Bài học kinh nghiệm và kế hoạch ăn mừng] Đây là những bài học tôi đã học được từ quá khứ và cách tôi sẽ ăn mừng khi buông bỏ nỗi đau.