يرجى إكمال أداة التأمل الذاتي التفاعلية عبر الإنترنت أدناه،

أو بدلا من ذلك، قم بتنزيله كملف PDF.

تعليمات:
استخدم مترجم الموقع الموجود في الزاوية اليمنى العليا من الموقع لترجمة النموذج إلى اللغة المفضلة لديك.

لحفظ النسخة المترجمة عبر الإنترنت بصيغة pdf على جهازك أو طباعتها

لمستخدمي نظام التشغيل Windows، اضغط على مفتاح (CTRL+P) على لوحة المفاتيح
لمستخدمي Mac اضغط على مفتاح (Cmd+P) على لوحة المفاتيح

قبل تقديم النموذج أدناه

2.1 Forgiveness Exercise

اسم

بريد إلكتروني

Date

2.1 Instructions: Please date the document and complete the exercise and work towards releasing the pain of any experiences. Review the document at the end of the course to witness how you feel.

1) هل أعتقد أن الأحداث الماضية كانت خطئي؟

2) قائمة بالأشياء التي أعتقد أنها كانت مسؤوليتي.

3) [إعادة الصياغة والفهم] بما أنني لا أستطيع تغيير الماضي، فكيف يمكنني الآن إعادة تفسير تلك الأحداث، وفهم سبب حدوثها بالشكل الذي حدثت به؟

4) [قائمة بالأشياء التي يجب أن أسامح نفسي عليها.] فيما يلي الأشياء التي اخترت أن أسامح نفسي عليها:

5) [قائمة الأشخاص الذين يجب أن أطلب منهم المغفرة] هؤلاء هم الأفراد الذين أحتاج إلى طلب المغفرة منهم:

6) [قائمة الأشخاص الذين يجب أن أسامحهم] هؤلاء هم الأشخاص الذين يجب أن أسامحهم:

7) [بيان التسامح مع الذات] هذا ما أقوله لنفسي لأقدم لنفسي التسامح.

8) [نهج المغفرة للآخرين] هكذا سأمد يد المغفرة لمن أساءوا إلي.

9) [الطرق التي تغيرت بها] هذه هي الطرق التي تغيرت بها.

10) [الدروس المستفادة وخطة الاحتفال] هذه هي الدروس التي تعلمتها من الماضي، وكيف سأحتفل بالتخلص من الألم.