٥.٣ التعليمات: هذا تمرين لتخفيف العبء الداخلي ومساعدتك على إيجاد السلام الداخلي للتعبير عما تعنيه، والتعبير عما تقوله بهدوء ولطف. في نهاية هذه العملية، دوّن تجربتك.
الخطوة 1: مواءمة نواياك
الهدف: الالتزام بنور روحك والعودة إلى الوعي النقي.
الخطوة الثانية: الالتزام.
اتخذ قرارًا صادقًا بأن التزامك الأهم هو التواصل مع طبيعتك الحقيقية. كرر ما يلي:
تأكيد الالتزام:
التزامي هو أن أضيء
نور القلب، نور الضمير، نور النية للوصول إلى النور المطلق والسعي إليه والقدرة على إسقاطه ومشاركته وحمايته بالإيمان المطلق ودائمًا بالعدل - أن أكون صادقًا مع روحي لضمان بقائها دائمًا في النور بدون أي ظلال على الإطلاق، في النعيم.
الخطوة 3: قراءة الذات
الهدف: أن تكون حاضرًا من خلال ملاحظة تعلقاتك وأفكارك ومشاعرك وملاحظة أنماطها. حدّد أي الأفكار والمشاعر تساعدك في التزامك تجاه نفسك.
الخطوة 4: فحص الغرض من هذه الأفكار والمشاعر.
كل ما يثبت القلب هو حاجز، سواء اعتبرناه "إيجابيًا" أو "سلبيًا".
الخطوة الخامسة: التحرر من أفكارنا المقيدة
بمجرد أن تحدد ما هي الأفكار أو المشاعر أو الرغبات التي تعيقك أو تقيدك أو تحبسك:
1. انظر إلى كل واحد منهم على أنه بالون ملون مملوء بالهيليوم.
2. ما هو اللون الذي يثيره كل شعور؟
3. إذا كان أحمر اللون، قم بتحويله إلى بالون أحمر كبير (وافعل الشيء نفسه بالنسبة لأي قيود)
4. تخيل نفسك تتخلى عن الخيوط التي تربطك بها.
5. شاهد كيف تنطلق البالونات نحو السماء وتصبح أصغر فأصغر.
6. وفي الوقت نفسه، اشعر بأنك تصبح أخف وزنا وأخف وزنا.
"دعونا نكون شاكرين للأشخاص الذين يجعلوننا سعداء؛ إنهم البستانيون الساحرون الذين يجعلون أرواحنا تزدهر" - مارسيل بروست
الراحة في الفرح
1. فكر في ما يجعلك أكثر سعادة.
2. ركز انتباهك على المكان أو الشيء أو الشخص أو النشاط
3. قم بإنشائه بالكامل في عقلك.
4. عندما تبدأ في تجربة شعور السعادة في الداخل، قم بتحويل تركيزك إلى هذا الشعور.
5. اسمح لهذا الشعور بالسعادة أن يتوسع حتى يملأك بالكامل بإحساس بالرفاهية.
6. الآن استرح في هذا الشعور بالراحة لبضع سلاسل من التنفس.
