5.3 הנחיות: זהו תרגיל להקלה על העומס הפנימי ולאפשר לך למצוא שלווה לומר למה אתה מתכוון ולהתכוון למה שאתה אומר בשלווה, בקלילות ובעדינות. בסופו של תהליך זה, רשום את ההערות של הניסיון שלך.
שלב 1: יישור הכוונות שלך
המטרה: להתחייב לאור נשמתך ולחזור לתודעה הטהורה.
שלב 2: התחייבות.
קבל החלטה כנה שהמחויבות החשובה ביותר שלך היא להיות מחובר עם הטבע האמיתי שלך. חזור על הדברים הבאים:
אישור מחויבות:
המחויבות שלי היא לאור
אור לב, אור מצפון, אור של כוונה להגיע ולחפש את האור המוחלט ולהיות מסוגל להקרין אותו, לחלוק אותו ולהגן עליו באמונה מוחלטת ותמיד בצדק - להיות נאמן לנפשי שלי כדי להבטיח לו תמיד להישאר באור ללא צללים, באושר.
שלב 3: קריאה עצמית
מטרה: להיות נוכח על ידי עדות להחזקות, למחשבות ולרגשות שלך ולראות את הדפוסים שלהם. בדקו אילו מחשבות ורגשות מסייעות לכם ביחס למחויבות שלכם לעצמכם.
שלב 4: לבחון את מטרתן של המחשבות והתחושות הללו.
כל דבר שמקבע את הלב הוא מחסום, בין אם אנו מוצאים אותו כ"חיובי" או "שלילי".
שלב 5: חופש מהמחשבות המגבילות שלנו
לאחר שקבעתם אילו מחשבות, רגשות או רצונות מעכבים אתכם ומגבילים אתכם או משאירים אתכם מוגבלים:
1. ראה כל אחד כבלון צבעוני מלא הליום.
2. איזה צבע כל תחושה מעוררת?
3. אם הוא אדום הפוך אותו לבלון אדום גדול ו(עשה את אותו הדבר עבור כל מגבלה)
4. ראה את עצמך משחרר את המיתרים המחברים אותך אליו.
5. צפו כיצד הבלונים נסחפים אל השמיים הולכים ונעשים קטנים יותר.
6. במקביל, הרגישו את עצמכם נהיים קלים יותר ויותר.
"הבה נהיה אסירי תודה לאנשים שעושים אותנו מאושרים; הם הגננים המקסימים שגורמים לנשמתנו לפרוח" - מרסל פרוסט
נח בשמחה
1. תחשוב מה עושה אותך הכי מאושר.
2. מקד את תשומת הלב שלך במקום, בחפץ, באדם או בפעילות
3. צור את זה לגמרי בראש שלך.
4. כשאתם מתחילים לחוות את תחושת האושר בפנים, הפנו את המיקוד לתחושה.
5. אפשרו לתחושת האושר הזו להתרחב עד שהיא תמלא אתכם לגמרי בתחושת רווחה.
6. עכשיו תנוחו בתחושת הרווחה הזו לכמה שרשראות נשימה.
