2.1 Forgiveness Exercise

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2.1 Instructions: Please date the document and complete the exercise and work towards releasing the pain of any experiences. Review the document at the end of the course to witness how you feel.

1）我是否认为过去发生的事情是我的错？

2）列出我认为属于我责任的事情。

3）[重新构建和理解] 既然我无法改变过去，我现在该如何重新解释那些事件，并理解它们为什么会这样发生？

4）[列出我要原谅自己的事情] 以下是我选择原谅自己的事情：

5) [需要请求宽恕的人名单] 这些是我需要向其寻求宽恕的人：

6）[需要宽恕的人名单] 这些是我需要宽恕的人：

7）[自我原谅声明] 这是我告诉自己以原谅自己的话。

8) [原谅他人的方法] 这就是我原谅那些伤害过我的人的方法。

9) [你改变的方式] 这些就是我改变的方式。

10）[经验教训和庆祝计划] 这些是我从过去学到的教训，以及我将如何庆祝摆脱痛苦。