5.3 净化心灵

5.3 说明：这是一项减轻内心负担的练习，让您找到平静，平静、轻松、温和地表达自己的想法。在这个过程结束时，记录下您的体验。

第一步：调整你的意图

目标：对灵魂之光做出承诺并回归纯粹意识。

第二步：做出承诺。

诚实地做出决定，你最重要的承诺就是与你的本性相联系。重复以下操作：

承诺确认书：

我的承诺是照亮

心灵之光、良知之光、意图之光，去达到并寻求绝对的光明，并且能够投射它、分享它并以绝对的信念和永远的正义保护它——忠于自己的灵魂，确保它永远保持在光明中，没有任何阴影，处于幸福中。

第三步：阅读自我

目标：通过观察你的依恋、想法和感受来了解它们的模式。检查哪些想法和感受有助于你对自己的承诺。

步骤4：检查这些想法和感受的目的。

任何困扰我们心灵的事物都是障碍，无论我们认为它是“积极的”还是“消极的”。

第五步：摆脱限制性思维

一旦你确定了哪些想法、感情或欲望阻碍了你、限制了你或限制了你：

1. 把每一个都看作是一个充满彩色氦气的气球。

2. 每种感觉会唤起什么颜色？

3. 如果是红色，就把它变成一个大红气球（对于任何限制都做同样的事情）

4. 想象自己放开了与它相连接的绳索。

5. 看着气球飘向天空，变得越来越小。

6.同时感觉自己变得越来越轻。

“让我们感谢那些让我们快乐的人；他们是迷人的园丁，让我们的灵魂绽放。”——马塞尔·普鲁斯特

在喜悦中安息

1. 想想什么能让你最快乐。

2. 将注意力集中在地点、物体、人或活动上

3. 完全在你的脑海中创造它。

4. 当你开始体验到内心的幸福感时，将你的注意力转向这种感觉。

5. 让这种幸福感不断扩大，直到你完全充满幸福感。

6. 现在，在这种幸福感中休息片刻，进行几次呼吸。