2.1 Vergebungsübung

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2.1 Anweisungen: Bitte datieren Sie das Dokument, führen Sie die Übung durch und arbeiten Sie daran, den Schmerz aller Erfahrungen loszuwerden. Sehen Sie sich das Dokument am Ende des Kurses noch einmal an, um zu sehen, wie Sie sich fühlen.

1) Glaube ich, dass die Ereignisse meiner Vergangenheit meine Schuld waren?

2) Liste der Dinge, die meiner Meinung nach in meiner Verantwortung liegen.

3) [Neuausrichtung und Verständnis] Da ich die Vergangenheit nicht ändern kann, wie kann ich diese Ereignisse jetzt neu interpretieren und verstehen, warum sie sich so entwickelt haben, wie sie es taten?

4) [Liste der Dinge, die Sie sich selbst verzeihen sollten.] Hier sind die Dinge, die ich mir selbst verzeihe:

5) [Liste der Personen, die ich um Vergebung bitten muss] Dies sind die Personen, die ich um Vergebung bitten muss:

6) [Liste der Menschen, denen ich vergeben muss] Dies sind die Menschen, denen ich vergeben muss:

7) [Selbstvergebungserklärung] Das sage ich mir, um mir selbst zu vergeben.

8) [Ansatz zur Vergebung für andere] So werde ich denen vergeben, die mich verletzt haben.

9) [Wie Sie sich verändert haben] Dies sind die Dinge, in denen ich mich verändert habe.

10) [Lernerfahrungen und Feierplan] Dies sind die Lektionen, die ich aus der Vergangenheit gelernt habe, und so werde ich das Loslassen des Schmerzes feiern.