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4.1 Übung macht den Meister

Name

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4.1 Anleitung: Schätzen Sie für jede Übung Ihr aktuelles Engagement, Ihre Beherrschung und Ihre Wirkung ein. Verwenden Sie Prozentwerte, um diese Werte darzustellen. Überprüfen und passen Sie diese Prozentwerte regelmäßig wöchentlich an, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.

1) Üben Sie Ihre Lichtblase

a) Aktuelles Engagement

b) Aktuelle Beherrschung

c) Aktuelle Auswirkungen

2) Ihre Energie steigern

a) Aktuelles Engagement

b) Aktuelle Beherrschung

c) Aktuelle Auswirkungen

3) Stellen Sie sich Ihre Finger und Zehen als Luftventile vor

a) Aktuelles Engagement

b) Aktuelle Beherrschung

c) Aktuelle Auswirkungen

4) Stopptechnik

a) Aktuelles Engagement

b) Aktuelle Beherrschung

c) Aktuelle Auswirkungen

5) Überwachen Sie die Auswirkungen Ihres Geistes auf Ihren Körper

a) Aktuelles Engagement

b) Aktuelle Beherrschung

c) Aktuelle Auswirkungen

6) Bewusstes Atmen und Trainieren

a) Aktuelles Engagement

b) Aktuelle Beherrschung

c) Aktuelle Auswirkungen

7) Üben Sie, Salz bei sich zu behalten

a) Aktuelles Engagement

b) Aktuelle Beherrschung

c) Aktuelle Auswirkungen