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2.1 Forgiveness Exercise

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2.1 Instructions: Please date the document and complete the exercise and work towards releasing the pain of any experiences. Review the document at the end of the course to witness how you feel.

1) ¿Pienso que los acontecimientos de mi pasado fueron culpa mía?

2) Lista de las cosas que creo que fueron mi responsabilidad.

3) [Reencuadre y comprensión] Dado que no puedo alterar el pasado, ¿cómo puedo ahora reinterpretar esos acontecimientos y entender por qué se desarrollaron como lo hicieron?

4) [Lista de cosas por las que debes perdonarte.] Estas son las cosas por las que elijo perdonarme:

5) [Lista de personas a las que pedir perdón] Estas son las personas a las que necesito pedir perdón:

6) [Lista de personas a las que perdonar] Estas son las personas a las que necesito perdonar:

7) [Declaración de auto perdón] Esto es lo que me digo a mí mismo para ofrecerme perdón.

8) [Enfoque del perdón hacia los demás] Así es como extenderé el perdón a aquellos que me han hecho daño.

9) [Maneras en las que has cambiado] Éstas son las formas en las que he cambiado.

10) [Lecciones aprendidas y plan de celebración] Estas son las lecciones que he aprendido del pasado y cómo celebraré el dejar ir el dolor.