5.3 Instrucciones: Este es un ejercicio para aliviar la carga interna y permitirle encontrar la paz para decir lo que piensa y decir lo que dice de manera pacífica, ligera y gentil. Al final de este proceso, tome notas de su experiencia.
Paso 1: Alinea tus intenciones
Objetivo: Comprometerse con la luz de tu alma y regresar a la consciencia pura.
Paso 2: Haz un compromiso.
Tome la decisión honesta de que su compromiso más importante es estar conectado con su verdadera naturaleza. Repita lo siguiente:
Afirmación de compromiso:
Mi compromiso es iluminar
Luz de corazón, luz de conciencia, luz de intención para alcanzar y buscar la luz absoluta y poder proyectarla, compartirla y protegerla con absoluta fe y siempre en justicia – Ser fiel a mi propia alma para lograr que siempre permanezca en la luz sin sombras ninguna, en la dicha.
Paso 3: Autolectura
Objetivo: Estar presente, observar tus apegos, pensamientos y sentimientos y ver sus patrones. Examinar qué pensamientos y sentimientos te ayudan en relación con tu compromiso contigo mismo.
Paso 4: Examinar el propósito de estos pensamientos y sentimientos.
Cualquier cosa que fije el corazón es una barrera, ya sea que lo consideremos “positivo” o “negativo”.
Paso 5: Liberarnos de nuestros pensamientos limitantes
Una vez que hayas determinado qué pensamientos, sentimientos o deseos te están frenando, restringiendo o manteniendo confinado:
1. Vea cada uno como un globo de color lleno de helio.
2. ¿Qué color evoca cada sentimiento?
3. Si es rojo, conviértalo en un globo rojo grande y (haga lo mismo para cualquier limitación)
4. Imagínate a ti mismo soltando las cuerdas que te conectan a él.
5. Observa cómo los globos se elevan hacia el cielo y se vuelven cada vez más pequeños.
6. Al mismo tiempo, siente cómo te vuelves cada vez más ligero.
“Seamos agradecidos con las personas que nos hacen felices; ellos son los encantadores jardineros que hacen florecer nuestra alma” -Marcel Proust
Descansando en la alegría
1. Piensa en lo que te hace más feliz.
2. Centra tu atención en el lugar, objeto, persona o actividad.
3. Créalo completamente en tu mente.
4. A medida que comiences a experimentar el sentimiento de felicidad en tu interior, centra tu atención en ese sentimiento.
5. Deja que este sentimiento de felicidad se expanda hasta que te llene por completo de una sensación de bienestar.
6. Ahora descansa en esta sensación de bienestar durante unas cuantas cadenas de respiración.
