5.3 Инструкции: Это упражнение поможет вам снять внутреннее напряжение и обрести спокойствие, чтобы спокойно, легко и мягко говорить то, что вы имеете в виду, и иметь в виду то, что говорите. В конце этого процесса запишите свои впечатления.
Шаг 1: Согласование ваших намерений
Цель: Принять обязательство перед светом своей души и вернуться к чистому сознанию.
Шаг 2: Возьмите на себя обязательство.
Примите честное решение, что ваше самое важное обязательство — это сохранение связи со своей истинной природой. Повторите следующее:
Подтверждение приверженности:
Моя цель — свет
Свет сердца, свет совести, свет намерения достичь и искать абсолютного света и быть способным проецировать его, делиться им и защищать его с абсолютной верой и всегда справедливо – быть верным своей собственной душе, чтобы гарантировать, что она всегда будет оставаться в свете без каких-либо теней, в блаженстве.
Шаг 3: Чтение себя
Цель: Наблюдать свои привязанности, мысли и чувства, а также выявлять их закономерности. Выясните, какие мысли и чувства помогают вам в отношении вашей преданности себе.
Шаг 4: Исследовать цель этих мыслей и чувств.
Все, что фиксирует сердце, является препятствием, независимо от того, считаем ли мы это «позитивным» или «негативным».
Шаг 5: Освобождение от ограничивающих мыслей
Как только вы определили, какие мысли, чувства или желания сдерживают вас, ограничивают или держат взаперти:
1. Представьте, что каждый из них — это цветной воздушный шар, наполненный гелием.
2. Какой цвет вызывает каждое чувство?
3. Если он красный, превратите его в большой красный шар и (сделайте то же самое для любых ограничений)
4. Увидьте, как вы отпускаете нити, связывающие вас с ним.
5. Наблюдайте, как воздушные шары поднимаются в небо, становясь все меньше и меньше.
6. В то же время почувствуйте, как вы становитесь все легче и легче.
«Будем благодарны людям, которые делают нас счастливыми; они — очаровательные садовники, благодаря которым расцветает наша душа» — Марсель Пруст
Отдыхая в радости
1. Подумайте о том, что делает вас счастливее всего.
2. Сосредоточьте свое внимание на месте, объекте, человеке или действии.
3. Создайте его полностью в своем воображении.
4. Когда вы начнете испытывать внутреннее чувство счастья, сосредоточьтесь на нем.
5. Позвольте этому чувству счастья расширяться, пока оно полностью не наполнит вас чувством благополучия.
6. Теперь отдохните в этом чувстве благополучия в течение нескольких цепочек дыхания.
